Last Updated on 2023年1月25日 by keke
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1.確実に痩せるならダイエットジムへ！
ダイエットしたけれど、長続きしなかったという経験はありませんか。
続けていても効果が出なかった人も多いでしょう。
確実に痩せたいと思ったら、ダイエットジムに通った方が良いかもしれません。
マンツーマン指導を受けたり、食事指導を受けるなどしますので、確実に体重を落としたり、脂肪を減らすことができると言っても良いでしょう。
もちろん、誰が通っても必ずダイエットに成功するとは言い切れません。
きちんと通い続けることができたり、ジムに行っていない時も自己管理ができていなければかえって太ることだってあります。
トレーナーの指示を受けるわけですが、正しいエクササイズができていなければ効率よく筋肉を付けることができなければ、脂肪燃焼することもできません。
また、しっかりとエクササイズをしたからたくさん食べても良いと思って食べ過ぎてしまうような人は痩せることが難しいでしょう。
2.週2回くらいは通い続けることが重要
基本的にダイエットジムに向いている人は、コツコツと通い続けることができることが大前提です。
週2回くらいは通い続けることが重要で、週1回では回数が少なすぎます。
最低でも週2回は通わないと思うような効果が出てこないはずです。
そのためには、どこにあるのかがとても重要です。
どんなに安くても、通いにくい場所にあっては続きません。
自宅や会社などから近くにあって通いやすい場所にあれば、長く通い続けることができます。
単に通いやすい場所にあるだけではなく、どのようなトレーニングをしたりサポート体制が整っているのかまで考えないといけません。
かなり手厚いサポート体制であれば、順調に体重を落とすことがきっとできます。
3.有酸素運動は20分継続して行うことで脂肪燃焼される
一般的なダイエットジムでは、筋トレを最初に行ってから有酸素運動を行っています。
最初に筋トレを行うのは、基礎代謝を上げて消費するカロリーを増やすためです。
筋肉が多い方が基礎代謝が上がりますから、効率よくトレーニングできます。
それから、有酸素運動を行いますが、最低でも20分は続けた方が良いでしょう。
有酸素運動は20分継続して行うことで脂肪燃焼されるからです。
有酸素運動が終わったら、もう一度筋トレを行います。
筋トレを行う時には、なるべくいろいろな場所を鍛えることが重要です。
二の腕を鍛えたら、今度は太ももを鍛えると言うように違うメニューを行ってください。
4.ダイエットジムで適切な食事指導を受ける
普通の食生活では、糖質や脂質をたくさん摂取してしまいます。
だからこそ、ダイエットジムで適切な食事指導を受けることが必要です。
糖質や脂質を摂取しすぎなくて済むような食材やメニューを教えてもらいましょう。
筋トレをした後は筋肉が傷ついていますので、早く修復する必要があります。
筋トレを行っていない時とは違った食事内容にすることも必要です。
適切な食事指導をしてもらえますので、いつ何を食べるべきかがわかります。
ダイエットの基本から徹底的に叩き込まれますから、これまで挫折してしまい痩せられなかった人にも向いています。
あまり体力がないので、不安だという人もいるはずです。
5.本気で取り組まなければダイエットは難しい
マンツーマン指導であれば、自分に合ったエクササイズを教わることができますし、サポートしてもらえるのであまり気にする必要はありません。
体力に自信がないけど痩せたい人にも向いています。
とても便利な世の中で、食べ物もたくさんありますので、本気で取り組まなければダイエットは難しいです。
ダイエットジムであれば自分に合った方法を教えてもらえますから、成功する可能性が高いです。
気を付けるポイントはありますが、本気で痩せたいと思っているからこそ利用するのではありませんか。
まじめに指導を受けて、その通りにしていれば痩せるでしょうから、今度こそ痩せたいと思っている人に向いています。
